El Manual puede ganar una comisión cuando compra a través de enlaces en nuestro sitio.Hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa supera al ir al gimnasio cuando se trata de comodidad, eficiencia del tiempo y privacidad.Y, en lugar de estar sujeto a la música, la temperatura y el ambiente de un gran gimnasio, puede personalizar completamente el entorno de su espacio de entrenamiento en el hogar de acuerdo con sus preferencias, objetivos de acondicionamiento físico y necesidades.Sin embargo, si desea la funcionalidad y las opciones que obtiene en el gimnasio, debe invertir el dinero y el espacio para equipar su espacio de entrenamiento en el hogar con el equipo de ejercicio que necesita.La buena noticia es que la creciente popularidad de hacer ejercicio en casa en los últimos años ha impulsado una explosión de equipos de ejercicio doméstico de calidad comercial con funciones y características que compiten con lo que obtienes con una fuerte cuota de membresía en un gimnasio.Con una gama tan amplia de opciones disponibles, puede equipar su gimnasio en casa con todos sus equipos de ejercicio favoritos y tener entrenamientos variados, desafiantes y efectivos en la comodidad de su hogar.A continuación, compartimos nuestras recomendaciones sobre el mejor equipo de ejercicio en casa para hombres en 2022 para que pueda obtener entrenamientos increíbles desde la comodidad de su propia sala de estar, sin importar dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico.Aunque la bicicleta Peloton puede ser más un nombre familiar, la bicicleta para interiores Schwinn IC4 ciertamente compite con la Peloton y tiene un precio mucho más bajo.Esta bicicleta de interior de calidad utiliza una resistencia magnética de alta calidad con 100 niveles posibles para que puedas ajustar tu esfuerzo con precisión.Incluye un monitor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth, que le permite medir su esfuerzo y registrar estadísticas sobre su entrenamiento.La bicicleta es compatible con aplicaciones como Peloton, Explore the World y Zwift, lo que le brinda acceso abierto para elegir qué plataforma desea usar.Las pesas de mano incluidas le permiten agregar algo de trabajo de fuerza en la parte superior del cuerpo a sus entrenamientos y seguir todos los movimientos que grita su instructor de Peloton favorito mientras sigue la música.El Schwinn IC4 se siente robusto y estable con su pesado volante de inercia de 40 libras y, debido a su capacidad de ajuste, puede acomodar a hombres altos y bajos por igual.Tiene dos soportes para botellas de agua, una pantalla grande y pedales SPD de estilo doble para que pueda engancharse o usar sus zapatillas de deporte habituales.Si bien hay un número cada vez mayor de mancuernas ajustables en el mercado en estos días, el par de mancuernas NordicTrack Select-a-Weight se lleva el premio de nuestra elección general debido a su calidad, comodidad, funcionalidad y facilidad de uso.Al igual que con cualquier juego de mancuernas ajustables, ahorra una gran cantidad de espacio en comparación con la compra de un juego equivalente de pares individuales;por ejemplo, este juego de dos reemplaza 30 mancuernas.Sin embargo, cuando se opta por mancuernas ajustables, por lo general hay que hacer sacrificios significativos en calidad y comodidad y se queda con un producto engorroso que no es particularmente fácil de usar ni se ajusta rápidamente.Afortunadamente, NordicTrack ha encontrado una manera de eludir, o al menos minimizar, estas desventajas con sus pesos ajustables bien diseñados.El conjunto proporciona un peso máximo de 110 libras.Cada una de las mancuernas puede manipularse en 15 incrementos de peso y ajustarse de 10 a 55 libras en incrementos de 2,5 o 5 libras.Este conjunto de yoga de siete piezas es una opción inteligente para sus necesidades de estiramiento y yoga en el hogar.Nos encanta principalmente por el tapete, y los otros accesorios incluidos son bonificaciones adicionales.El "Better Grip Yoga Mat" es un lujoso cuarto de pulgada de grosor y bastante cómodo.Cuenta con un diseño reversible de doble cara que ofrece doble tracción con una superficie adherente en el piso y las manos y los pies, lo que evita resbalones accidentales.También tiene unas generosas 72 pulgadas de largo (y 25,5 pulgadas de ancho), que es más larga que muchas colchonetas y también es adecuada para hombres más altos.El juego también viene con dos bloques de yoga de espuma duraderos, una correa de yoga, toallas de yoga de microfibra y una bolsa de transporte con espacio adicional.Cada gimnasio en casa necesita un excelente juego de bandas de resistencia todo en uno.Este conjunto Chareada incluye 25 piezas útiles, y las bandas son duraderas y están construidas con 100% látex.A diferencia de la mayoría de las bandas de resistencia, que requieren que usted aproxime su carga de resistencia basándose únicamente en el esfuerzo percibido, estas bandas están etiquetadas con clasificaciones de fuerza, lo que le permite monitorear y progresar mejor en sus entrenamientos.Obtiene bandas de resistencia de cinco tubos que van desde 10 libras a 50 libras de resistencia, y dado que son apilables, el conjunto ofrece hasta 150 libras de resistencia por repetición.También viene con cinco bandas de resistencia de bucle, dos manijas ergonómicas y suaves, dos correas de tobillo para facilitar los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, dos muñequeras y varios accesorios de fitness.También obtiene dos controles deslizantes centrales, que son excelentes para tablones dinámicos.El anclaje de la puerta incluido es más bulboso y resistente que la mayoría de los productos de la competencia, lo que lo convierte en un accesorio más resistente y seguro.Cada banda de tubo bien construida mide 48 pulgadas de largo y tiene doble capa para mayor durabilidad para que puedan soportar muchas sesiones de sudor en el hogar.Tempo Studio es una solución todo en uno que es ideal para garantizar que obtenga un entrenamiento completo sin salir de su hogar.Se adapta perfectamente a espacios de cualquier tamaño, incluso a un apartamento tipo estudio, y ofrece todo lo que necesita para mantenerse activo.Integrado en el sistema hay una serie de placas de peso, junto con una pantalla y una tecnología genial llamada 3D Tempo Vision.La tecnología significa que el sistema puede aprender sobre su cuerpo y planes, brindándole un entrenamiento altamente personalizado que es adecuado para sus habilidades.Es básicamente como tener un entrenador personal en tu casa, pero uno que está disponible cuando te apetece hacer ejercicio.La pantalla táctil de 42 pulgadas lo ayuda a acceder a miles de cursos de entrenamiento en vivo y bajo demanda con 75 libras de placas de peso disponibles para usted, junto con dos mancuernas de 7.5 libras.También hay una alfombrilla de entrenamiento de 5 mm junto con cuatro collares, por lo que realmente no necesita agregar nada adicional a esta configuración.Con un precio de $2,495 con una tarifa de suscripción mensual de $39, es el reemplazo perfecto para las tarifas regulares del gimnasio y los costos de los entrenadores.El banco de pesas Marcy es un banco de calidad para uso doméstico.El marco de acero resistente permite que el banco tenga una capacidad de peso de 600 libras, por lo que debería poder acomodar incluso los levantamientos más pesados.El acolchado de espuma de alta densidad proporciona una superficie de apoyo cómoda y distribuye la carga uniformemente en la espalda.Tiene un diseño compacto, que ahorra espacio, pero aún así se siente lo suficientemente sustancial como para soportar tipos más grandes.Tiene una garantía de dos años y está recubierto con un acabado a prueba de herrumbre, de modo que incluso si no eres bueno para limpiarlo después de usarlo, se verá bien.TRX fue el pionero en el espacio de entrenamiento con correas de suspensión.Aunque desde entonces muchas otras empresas han intentado recrear sus propios sistemas de suspensión de peso corporal, pocas, si es que alguna, han podido replicar la calidad y versatilidad de los productos TRX.El paquete All-In-One Home Gym incluye el entrenador de suspensión, un soporte de pared, anclajes para interiores y exteriores, bandas de ejercicio y una guía de ejercicios.Es un gran kit, ya sea que esta sea tu primera incursión en el entrenamiento de suspensión o que te hayas subido al tren hace años.Hay muchas cosas que me encantan de la caminadora ProForm SMART Pro 5000.Tiene un potente motor de grado comercial de 3,75 HP, que le permite correr hasta 12 mph.El tamaño del cinturón es sustancial, de 22 pulgadas por 60 pulgadas, lo que permite una zancada completa para hombres con piernas largas.La cinta de correr tiene lentejuelas con una pantalla táctil Smart HD de 10 pulgadas que no solo proporciona sus estadísticas de carrera, sino que también puede transmitir entrenamientos inmersivos con entrenadores personales desde la membresía de un año incluida hasta iFit Coach.Si es un corredor serio, otra ventaja de esta máquina es que, a diferencia de la mayoría de las cintas de correr, también puede entrenar cuesta abajo (excelente si se dirige a la maratón de Boston), ya que la cinta de correr se ajusta de -3 % a 15 %. .Además, tanto la velocidad como la inclinación se pueden ajustar rápidamente con solo tocar los botones preprogramados.La plataforma para correr está bien acolchada para absorber el impacto y proteger la salud de las articulaciones.También nos gusta que funcione de manera bastante silenciosa y se sienta resistente incluso cuando aumenta la velocidad.La torre de energía Zenova es resistente, versátil y ajustable, lo que la convierte en una de nuestras opciones favoritas para las torres de energía de gimnasios en casa.Esta barra de dominadas tiene un marco resistente construido con acero reforzado y está diseñada con una base en forma de U equipada con una banda de rodadura antideslizante.Este diseño ayuda a una estabilidad confiable debido al área de superficie de carga extendida.El respaldo se puede mover en seis posiciones posibles para personalizar el ajuste y optimizar su comodidad, forma y ergonomía.Los soportes de barra ajustables en altura se pueden mover a 11 posiciones posibles junto con la altura del marco, lo que permite que la torre de potencia también se use para ejercicios como press de banca inclinado o estándar con la adición de un banco y pesas.También hay una barra de inmersión que se dobla como brazos de observación para mayor seguridad.La unidad puede acomodar cargas de hasta 800 libras, lo que la convierte en un equipo funcional incluso para los gimnasios domésticos más robustos.La máquina de remo Hydrow es quizás el Rolls-Royce de los remeros de interior.En consecuencia, viene con una gran etiqueta de precio.Sin embargo, vale la pena si el remo es su método preferido de cardio o si tiene el interés y los medios.Obtendrá una máquina de primera línea con todas las campanas y silbatos.El Hydrow ofrece una experiencia inmersiva de remo de realidad virtual al aire libre en vivo para ayudarlo a sentirse como si estuviera en el agua en lugar de estar en casa.Al igual que Peloton, debe suscribirse a una membresía mensual, que le brinda acceso a miles de clases a pedido en el río o en el estudio para todos los niveles de experiencia, así como clases en vivo.La interfaz de video hace que parezca que estás en aguas abiertas y hace que el entrenamiento sea mucho más atractivo que la mayoría de las máquinas de remo.El remero en sí utiliza un mecanismo de arrastre electromagnético de primera calidad controlado por computadora, que ofrece una experiencia de remo suave y realista.A menudo nos olvidamos del boxeo cuando pensamos en entrenamientos duros, pero el boxeo lo incluye todo: velocidad, fuerza, cardio, quema de grasa, agilidad, potencia y liberación de estrés.FightCamp es un completo sistema de boxeo para el hogar completo con un saco de boxeo pesado independiente de primera calidad, guantes, un anillo de saco, una colchoneta de entrenamiento, rastreadores de golpes y vendajes rápidos.FightCamp incluye acceso a una enorme biblioteca de más de 600 entrenamientos a pedido, con una gama de opciones que se adaptan a su nivel de condición física, duración deseada del entrenamiento, habilidad y objetivos.El compendio de entrenamientos ofrece diferentes enfoques y objetivos, como la parte inferior del cuerpo, el desarrollo de la velocidad, los golpes puros o la acumulación de combos.La aplicación FightCamp tiene una tabla de clasificación para que pueda animarse con la competencia virtual y ver cómo se acumula a medida que mejora su estado físico.Una pelota de estabilidad o una pelota de ejercicio es un equipo económico y versátil que puede ayudarlo a desarrollar la fuerza y ​​la estabilidad de la zona central.Si trabaja desde casa, también puede rodarla desde su espacio de ejercicio hasta su área de trabajo y usarla como sustituto de una silla de escritorio y mejorar su postura mientras trabaja.Las bolas de estabilidad ProBody de calidad profesional vienen en diámetros de 45, 55, 65, 75 y 85 centímetros, y se adaptan a chicos de menos de 5 pies a más de 6 pies y 3 pulgadas de alto.Están construidos con paredes gruesas a prueba de explosiones hechas de PVC sin caucho para un soporte, seguridad y durabilidad ideales, diseñadas para soportar la friolera de 2,000 libras.El material está libre de ftalatos tóxicos que se encuentran en muchos productos plásticos baratos.Vienen en una variedad de colores, y cada bola de estabilidad incluye una bomba manual, dos tapones, una herramienta para quitar tapones y una guía de ejercicios con instrucciones para movimientos que se enfocan en su núcleo, espalda, caderas, glúteos, espalda, piernas y hombros. .Cuando se trata de correr en cinta o correr al aire libre, todos tienen una opinión.Ambas opciones vienen con su propio conjunto de pros y contras.A la mayoría de los corredores les gusta uno sobre el otro, pero ven valor en ambos, dependiendo de una serie de factores diferentes.Correr es una excelente manera de mantenerse en forma y hacer algo de ejercicio, sin importar dónde elija hacerlo.No hay una respuesta correcta o incorrecta sobre dónde debe correr, ya sea al aire libre o en una caminadora, siempre que lo haga y se divierta en el proceso.Probablemente haya probado muchas formas diferentes de ejercicio y entrenamiento en su viaje de acondicionamiento físico, incluido el levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas.Un tipo de ejercicio que quizás no haya probado es el peso muerto.Esta puede ser una forma sencilla y fácil de mantener su capacidad para levantar objetos pesados ​​desde el suelo.Lo crea o no, ve esta acción en su vida diaria, que va desde levantar a un niño pequeño hasta recoger un contenedor del suelo.Estos ejercicios ayudan a fortalecer su funcionalidad para las actividades diarias.Este tipo de entrenamiento generalmente involucra los glúteos y las caderas, pero puede ser mucho más que un mecanismo para fortalecer los glúteos, ya que el peso muerto beneficia la flexibilidad y la estabilidad.Al comenzar este entrenamiento, debemos considerar: "¿Qué funciona con el peso muerto?"Este tipo de entrenamiento de fuerza trabaja en los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la columna, entre otros.También se obtienen beneficios para todo el cuerpo, como el mantenimiento de la salud ósea y la protección contra la pérdida de masa muscular.¿A qué músculos se dirige el peso muerto?A la gente le encanta ejercitar los brazos con bandas de resistencia porque es una forma conveniente de desarrollar fuerza.También puede usarlos en una variedad de formas donde quiera que vaya.Esto es especialmente útil cuando se viaja, porque una mancuerna o una pesa rusa pueden no ser tan fáciles de encontrar.Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza regular o te has recuperado recientemente de una lesión en el brazo, las bandas de resistencia te permitirán aumentar la movilidad y la flexibilidad en esa área.A continuación, consulte los seis ejercicios principales para incluir en su entrenamiento de brazos con bandas de resistencia.anatomia de los brazosLa guía esencial para hombres El Manual es simple: mostramos a los hombres cómo vivir una vida más comprometida.Como su nombre lo indica, ofrecemos un conjunto de guías expertos en una amplia gama de temas, que incluyen moda, comida, bebida, viajes y arreglo personal.No le damos órdenes;simplemente estamos aquí para aportar autenticidad y comprensión a todo lo que enriquece nuestra vida como hombres a diario.