Men's Health participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Men's Health recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

Para unos brazos grandes, el curl de bíceps con barra recta es un excelente ejercicio.

El curl de bíceps con barra es uno de los pocos ejercicios de la vieja escuela que sigue muy de moda hoy. Si bien este movimiento clásico es atemporal, siempre es bueno recordar cómo se ejecuta correctamente la técnica y cuáles son sus principales beneficios.

"Se trata de mover unos pocos kilos", dice Samuel. "Así que si quieres sentirte como el viejo Arnold y lograr unos brazos más fuertes y grandes, debes hacerlo". Todo el mundo puede hacer curl de bíceps con barra, desde atletas principiantes hasta culturistas.

Una vez que hayas clavado la técnica, es hora de empezar y, ten en cuenta, que vas a poder tirar con muchos kilos de peso gracias a la fuerza de supinación. Cuando se trata de colocar la mano y la muñeca, una barra recta ofrece más opciones. (Los 21 mejores ejercicios de bíceps para unos brazos grandes).

-Con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo la barra, usando un agarre a lo largo de los hombros.

-Aprieta los glúteos, los abdominales y los omóplatos. Mantén el torso apretado. Enrosca el peso hacia arriba, moviéndote solo en los codos.

-Aprieta los bíceps en la parte superior durante una fracción de segundo, luego baje el peso hacia abajo.

Vía: Men's Health US