Tu guía para un futuro mejorReemplace sus pesas libres con mancuernas ajustables.Hacer ejercicio desde casa puede ser difícil.Y si compra mucho equipo para el entrenamiento con pesas y otras rutinas, también puede ser costoso y engorroso.Las mancuernas ajustables son un complemento perfecto para un gimnasio en casa porque pueden ahorrar espacio e incluso dinero si las consigues a buen precio.Las mancuernas ajustables ocupan un poco más de espacio que un par de mancuernas tradicionales, mientras que permiten pesos de hasta 55 libras, y las mancuernas ajustables Ativafit incluso llegan a las 72 libras.Eso significa que no tiene que desperdiciar espacio en un gran soporte tradicional para mancuernas con múltiples opciones de peso y, en cambio, tiene espacio para otros equipos de gimnasio.Lo mejor de estos juegos de mancuernas ajustables es que son versátiles y se pueden usar para muchos ejercicios diferentes.Ya sea que esté buscando tonificar sus músculos o desarrollar masa muscular, los juegos de mancuernas ajustables pueden apuntar a una cantidad de grupos musculares, incluidas las piernas y los glúteos, si los usa para ponerse en cuclillas o lanzarse.Durante el apogeo de la pandemia, a muchas personas les resultó difícil recibir envíos de mancuernas en un tiempo razonable.Sin embargo, parece que este problema se ha resuelto.Recibí estos productos relativamente rápido y pude probarlos.Dado que existen varios tipos de mancuernas ajustables en el mercado, revisamos cuidadosamente diferentes estilos y marcas para ayudarlo a guiar sus compras.Antes de hacer clic en el botón de compra, eche un vistazo a nuestras mejores selecciones de las mejores mancuernas ajustables para el entrenamiento de fuerza en casa.43 x 21,2 x 22,8 cm (16,9" de largo x 8,3" de ancho x 9" de alto)Estas mancuernas Bowflex son las favoritas de los fanáticos y fueron difíciles de conseguir durante el pico de la pandemia.Después de finalmente tener en mis manos un set, entendí por qué.Estaban bien empaquetados y fáciles de configurar en comparación con los otros que tuve que desempaquetar.Las mancuernas no solo estaban bien aseguradas al estante con correas, sino que me resultó fácil deslizarlas hacia el piso de mi sala de estar.Bowflex ofrece la opción de comprar un soporte para mancuernas y un banco por separado, pero decidí no hacerlo por falta de espacio en mi casa.Las mancuernas Bowflex tienen una forma redonda estándar y tienen un diseño elegante en negro y rojo.Están hechos de acero, nailon, plástico ABS (comúnmente utilizado en la impresión 3D) y caucho termoplástico.Estas mancuernas reemplazan 15 juegos de pesas y varían de 5 a 52,5 libras.Hay diales en los lados opuestos de la mancuerna individual, que debe girar uno a la vez para cambiar al peso deseado.Lógicamente, no esperaría tener que girar el dial en dos lugares (o direcciones) diferentes en una sola mancuerna, pero el diseño hace que sea un proceso fluido sin que se enganche nada del peso.Me gustó que estas mancuernas tuvieran un agarre de goma en el mango de acero, lo que las hizo cómodas de sostener durante largos períodos de tiempo.Una queja que escuché acerca de las mancuernas ajustables Bowflex es que son voluminosas, lo que dificulta hacer ciertos ejercicios, como peso muerto y prensas por encima de la cabeza.Encontré que las mancuernas eran demasiado grandes, pero noté que ese era el patrón con la mayoría de los diseños de mancuernas ajustables.No me gustaba lo voluminoso que se sentía tener las pesas sobre la cabeza o para el peso muerto, pero no me importaban cuando hacía prensas de pecho, flexiones de bíceps, estocadas o sentadillas.Con su compra también se incluye una membresía de JRNY de un año si desea tomar clases de fuerza a pedido para aprovechar al máximo sus mancuernas.Si está buscando un juego confiable y probado de mancuernas ajustables, entonces le gustará el estilo de Bowflex.Las últimas mancuernas ajustables Nordictrack iSelect son únicas porque son las únicas mancuernas con tecnología de Alexa en el mercado.Al conectarse a su dispositivo Alexa, las mancuernas iSelect le permiten usar el control por voz para cambiar la selección de peso.Reemplazan 20 juegos de mancuernas y varían de 5 a 50 libras.Estos funcionan con energía eléctrica, por lo que debe asegurarse de que donde sea que estén configurados, estén cerca de una toma de corriente y muy cerca de un dispositivo Alexa para obtener la mejor conexión.La bandeja que sostiene las mancuernas también tiene un dial que le permite cambiar el peso manualmente en una pantalla LCD digital si no desea utilizar la opción de control por voz.Me gustó que estas mancuernas tengan una forma diferente a la mancuerna ajustable redonda estándar.La forma cuadrada hace que sea fácil de usar durante los ejercicios de suelo.Cuando estaba usando la función de control de voz, descubrí que había un retraso de 6 segundos al cambiar de peso, lo que no parece mucho tiempo, pero cuando te mueves rápidamente a través de los ejercicios, puede parecer toda una vida.Personalmente, preferí la opción alternativa de cambiar el peso con el dial digital porque era mucho más rápido.Si le gustan los últimos dispositivos de alta tecnología, entonces le encantarán todas las características de las mancuernas Nordictrack iSelect.14,5 pulgadas de largo x 7,9 pulgadas de ancho x 7,5 pulgadas de altoDespués de Bowflex, las mancuernas ajustables Core tenían mi segundo empaque favorito.Tenía sentido para mí que, al desempaquetar estas mancuernas, el estante estaba en la parte superior.Esto facilitó no tener que levantar los pesos pesados ​​antes de ubicar el estante.También me gustó que las placas de peso sean magnéticas y se puedan separar fácilmente antes de colocar la mancuerna en el estante.Estos también fueron los únicos que venían con un mango suelto que se enganchaba a la base y luego a las placas de peso.Las mancuernas de Core oscilan entre 5 y 50 libras, y puedes cambiar el peso en incrementos de 5 libras.Son fáciles de usar, ya que puedes cambiar el peso con solo girar el mango, y tienen la transición de peso más rápida para una mancuerna ajustable con un diseño manual.Aunque estas mancuernas son redondas, me gustó el diseño elegante y descubrí que son las menos voluminosas de todas las mancuernas ajustables que probé.Me gustó el mango contorneado y de agarre suave que hizo que la mancuerna fuera cómoda de sostener y se moldeara perfectamente en mi mano.También noté que no rodaban cuando los colocaba en el piso, lo que los hacía sentir más seguros y una ventaja adicional ya que vivo en el último piso y no quería molestar a mis vecinos de abajo.Una cosa que no me gustó de estas mancuernas fue que tendría que sujetar el estante hacia abajo cuando lo cambié a un peso más pesado.Esto se debía a que las pesas se sentían rígidas y se atascaban cuando las sacabas del estante.Esto podría haber sido fácilmente mi propio error de usuario, pero Core también ofrece un soporte opcional para la compra.Según las opiniones de los clientes, el soporte es resistente y elimina los problemas que experimenté en comparación con tener solo el estante.Otra solución que descubrí fue colocar el estante sobre una alfombra de goma; proporcionó un mejor agarre y facilitó el deslizamiento de la mancuerna.Las mancuernas ajustables de cambio rápido MX55 no tardaron mucho en armarse, pero la forma hexagonal de los discos me tomó un momento para descubrir cómo instalarlo en el estante.Esto se debe a que cada uno tiene ranuras con sangría en las que se deslizan para mantenerlos alineados.Además, los bastidores MX55 vienen ensamblados, pero los usuarios primero deben colocar patas protectoras de goma (que vienen en el paquete) en la parte inferior de las cunas.Estas mancuernas reemplazan 10 juegos de mancuernas, que van desde 10 a 55 libras.Tienen un pequeño dial en la parte superior de cada lado del mango, así como un botón debajo de ellos.Para cambiar el peso, primero debe presionar el botón debajo, lo que hace que aparezca el dial.Desde allí, puede girar el dial, seleccionar el peso y presionar el dial hacia abajo para bloquear el peso en su lugar.Estas mancuernas ajustables son ideales para hacer ejercicios de compensación ya que cada una de las placas de peso pesa solo 2.5 libras.La leyenda de peso en el bastidor brinda una guía sobre la configuración de compensación adecuada en función de la cantidad de peso que desea levantar.Por ejemplo, si está haciendo una sentadilla compensada que pesa 17,5 libras, todo lo que tiene que hacer es ajustar un lado de los diales a 15 libras (posición 2) y el otro a 20 libras (posición 3).Tenga en cuenta que el propósito de los ejercicios de compensación es cargar intencionalmente un lado más que el otro, lo que hará que las mancuernas se sientan desequilibradas.Me gustó que incluso mientras sostenía una mancuerna que tenía un peso desigual, todavía era cómoda de agarrar y no se clavaba en la palma de mi mano.Si te gusta experimentar con ejercicios compensados ​​o quieres concentrarte en fortalecer tus desequilibrios musculares, las mancuernas ajustables MX55 son la combinación perfecta para ti.Las mancuernas ajustables Flybird 55 LB están hechas de placas de peso de hierro fundido y un mango recubierto de plástico negro.Se ajustan de 11 a 55 libras y suben o bajan en incrementos de 11 libras.Personalmente, prefiero que mis pesos tengan incrementos de 5 libras y descubrí que duplicar el peso cada vez era demasiado.El dial de estas mancuernas era fácil de usar y solo requería un solo giro para fijar el peso.Sin embargo, a diferencia de las otras mancuernas ajustables que probé, no tienes la opción de elegir un peso intermedio.También encontré 11 libras como la opción más liviana para estar en el lado pesado, específicamente para los levantadores más nuevos.Recomiendo estos si eres un levantador experimentado y sabes que puedes manejar duplicar el peso cada vez.El diseño redondo es similar al de otras mancuernas ajustables y pasó la prueba de balanceo cuando la coloqué en el suelo.En otras palabras, se quedó quieto y no parecía correr el riesgo de rodar.Las mancuernas fueron el desafío adecuado para mí cuando estaba haciendo levantamientos más pesados, como sentadillas y peso muerto.Sin embargo, el diseño del mango fue el que menos me gustó porque encontré que el plástico era duro para las manos y creo que se habría beneficiado más con una cubierta protectora de goma.Las mancuernas ajustables Ativafit 71.5 quedaron en segundo lugar en un par de otras categorías, pero finalmente encontré que son las más infalibles para usar.Las pesas oscilan entre 5 y 71,5 libras y reemplazan 12 juegos de pesas.El estante de plástico tiene ranuras que se enganchan a las mancuernas, manteniéndolas seguras cuando no se usan.Al mirarlas, se puede decir que son mancuernas de alta calidad debido a las resistentes placas de hierro que forman las pesas.También tiene un mango antideslizante con empuñadura de goma, lo que ayudó con mi agarre al subir el peso.Mi parte favorita de estas mancuernas es lo fácil que fue cambiar los pesos con solo presionar el botón rojo en la parte superior de la mancuerna y girar el dial.Esta es también la mancuerna ajustable más pesada de la lista, lo que la convierte en una buena opción para los levantadores de pesas y para aquellos que nunca antes han tenido una mancuerna ajustable.Las mancuernas ajustables pueden oscilar entre $ 200 y $ 500 o más, según el rango de peso y la marca.Los pesos en una mancuerna ajustable pueden oscilar entre 5 y 50 libras (a veces más).Algunos pueden ir por kilogramos y requieren que hagas un poco más de matemáticas (multiplicar por 2,2 para convertir a libras).Las mancuernas ajustables tienen un dial manual que gira y se engancha al peso seleccionado.Algunas empresas que experimentan con tecnología más avanzada pueden usar diales digitales o control por voz, como Nordictrack.El juego adecuado de mancuernas ajustables para usted será el que se encuentre en el rango de pesos que prefiera.Considere también el manejo, la comodidad, el diseño y el costo.Al igual que con cualquier mancuerna, no recomendamos dejar caer las mancuernas ajustables.Pueden suponer un riesgo de lesión y puede afectar a su funcionalidad.La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud.Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.