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La leyenda del culturismo tenía perfectamente medida su estrategia en el gym.

Leyenda del fitness, actor y político, Arnold Schwarzenegger es conocido por su impresionante físico y por ser uno de los culturistas más exitosos de todos los tiempos.

Ya sabéis que ha lanzado una guía web con consejos para saber cómo entrenar en el gimnasio. Y anda contando en sus redes sociales lo más destacado.

Si hace unos días explicaba un plan de entrenamiento que seguro que hay que tener en cuenta antes de entrar en el gym, y nos hablaba de los límites del entrenamiento, o del número de repeticiones adecuado en los ejercicios, muchos se preguntan si alguna vez se tomó días de descanso durante su intenso régimen de entrenamiento.

¿Tomaba Arnold Schwarzenegger días de descanso? La respuesta es sí, se tomaba días de descanso, pero eran estratégicos y planificados. Schwarzenegger cree firmemente en la importancia de los días de descanso. Ha dicho que los días de descanso son cruciales para el crecimiento muscular y la recuperación. Durante los días de descanso, el cuerpo repara las fibras musculares que se han roto durante los entrenamientos, lo que les permite crecer y fortalecerse. Sin días de descanso, el cuerpo no tendría tiempo para recuperarse y el crecimiento muscular se vería frenado.

¿Cómo era el entrenamiento de Arnold Schwarzenegger?

Schwarzenegger es conocido por su impresionante físico y por ser uno de los culturistas más exitosos de todos los tiempos. Su rutina de entrenamiento era intensa y requería mucha dedicación y disciplina. Seguía una rutina dividida en seis días, lo que significaba que entrenaba seis días a la semana y descansaba uno.

Cada día se centraba en un grupo muscular diferente. Calentaba con 20-30 minutos de cardio suave y estiramientos dinámicos. Para cada grupo muscular, realizaba de 4 a 5 series de 8 a 12 repeticiones con pesos exigentes, incorporando series sueltas y superseries para aumentar la intensidad. Sus ejercicios incluían press de banca, levantamiento de pesas con mancuernas, dominadas, remo con barra, press militar, elevaciones laterales, curl de bíceps, extensiones de tríceps, sentadillas, curl de piernas, elevaciones de pantorrillas y zancadas.

Estar en forma a los 75 años es un objetivo al que muchas personas aspiran. Muchos admiran a los famosos como ídolos porque se mantienen activos y prosperan incluso a una edad avanzada. Aunque muchas de estas rigurosas rutinas de entrenamiento y estrictas dietas pueden ser difíciles de seguir para un joven de 40 años, el actor austriaco-americano y ex culturista da consejos que cualquier persona de cualquier edad puede probar.